[...] po ich przeglądzie stwierdziłem, że nie „strzeliłem” nic ciekawego – sprzęt, szkło, roztwory etc. Za dwa tygodnie postaram się o lepsze foty i wtedy pokażę co i jak. Dwa pierwsze posiłki to pasta – 2 puszki tuny, 7 jajek, warzywa, jogurt, nie wiem ile wszamałem z tego dokładnie, ale pewnie z ¾ [...]
a moze by sie udało fatu zgubic a waga zeby w miare stała w mejscu ale to raczej zbyt trudne wszystko się da ! tylko z tego co wiem to ty nie liczysz ile co jesz... a wtedy musiałbyś się do tego przyłożyć i to bardzo.
[...] Prosiłbym o wypowiedzenie się na temat tego planu Poprawienie go jeśli się nadaje a jak nie to będzie trzeba dalej szukac Zastanawiałem się nad 4 dniowym albo 3 dniowym i wtedy plecy i klata na jednym treningu Ale nie wiem czy taka opcja nie będzie lepsza Nie wiem czy nie pozapominałem o jakis waznych cwiczeniach jeśli tak to mi to uswaidomcie [...]
[...] dabadu no dokładnie hubert sie nameczył wiec nie mam innego wyboru jak takim planem cwiczyc teraz sie jeszcze zastanawiam czy zaczac juz od jutra cwiczyc i przerwa by wtedy trwała 6dni(w tym trening w poniedziałek był takie tylko machanie) czy czekac do niedzieli i przerwa bedzie trwac 9 dni(w tym trening w poniedziałek był takie tylko [...]
Czesc Ronnie220 ! Na poczatku Chciałbym ci podziekowac dopiero wiem ile treningów w zyciu zmarnowałem jesli chodzi o klatke. Teraz jestem coraz bardziej zadowolony :) Siła urosła ogromnie a wyglad tez sie poprawil :) Mysle ze mnie kojarzysz z poprzednich postów w tym temacie. Pisalem o slabej regeneracji itd. Wtedy zastosowalem sie tylko do [...]
terco ale nie ma to za bardzo sensu, bo np. osoby kończące technikum budowlane również straciły by uprawnienia do pracy w zawodzie, wtedy idee wszystkich szkół technicznych poszła by w pisduu co do kursów to wiem, że w Krakowie i Warszawie są organizowane, tzn. chyba, bo jeszcze do grudnia co miesiąc dostawałem ofertę z kursami akademia dobry [...]
[...] z późn. zm.). Porady żywieniowe możesz dawać po kursie i bez kursu, ale nie jako dietetyk. Na wejście w życie czeka ponoć ustawa, zgodnie z którą dietetyka ma być zawodem medycznym regulowanym, wtedy pogorszy się sytuacja nie tylko osób po kursach, ale również po studiach podyplomowych... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-18 18:17:53
[...] w gre bo 'bolom' kolana (nie bola ale sobie tak wmawiam) wiec wole na orbitreku zmieniam katy nachylenia,nacisk i bez porownania to co bylo 3tygonie temu a co jest teraz wtedy po 2interwalach odechiewalo mi sie (15/45) teraz jade 6x20/40 i jest ogien wytrzymalosc zayebiscie wzrosla raz na tydzien robie dlugoi spacer ~30-40min dwa miechy temu [...]
[...] nie to mam pytanie: co w wypadku kiedy robisz dajmy na to HIIT w dni bez silki,ale dojdziesz juz do momentu gdzie nie ma w diecie zadnych wegli w ten dzien,odpuszcza sie wtedy tr interwalowe (bo metabolizm juz sie nakrecil itd) czy nadal staramy sie je robic pomimo braku ww ? solaros napisal cos takiego tutaj : imo na poczatek lepiej dac [...]
[...] A dorzuć rozpiętki po wyciskaniu, a w B daj po pompkach pompki z rozstawem dłoni na szerokość ramion. Mógłbyś tam też zrobić wersję bardziej rozbudowaną czyli dipsy dołożyć, wtedy bym proponował dipsy, pompki wąsko, pompki zwykłe (albo z nogami wyżej) Robisz tak, że w A - pon, B - śr, A - pt, i w następnym tygodniu tak samo, czy w następnym B - [...]
[...] kurde wolałbym od razu masowac bo lepiej bym ten supel pewno wykorzystał na masie dorzuciłbym do tego krete i by było pewno spoko tylko ze chce jeszcze redukowac do tego 20 i zeby jak najwiecej smalcu spalic wiec parde treningów na nim zrobie na redu a potem juz na masie tylko wtedy jak wrzuce krete to nie satrczy do konca cyklu ale trudno...
[...] da, to jest tylko genetyka i uwierz mi, gdyby był taki cudowany środek już dawno nasze Panie by go używały. Jedyne co DORAŹNIE może pomóc to usunięcie włosa z cebulką, bo wtedy włos musi urosnąć jeszcze o tą długość, która normalnie ukryta jest pod skórą. Z twarzy oczywiście tym sposobem włosów nie usuniesz. Pozostaje Ci golenie. Po goleniu [...]
[...] bedzie duzo powtórzen wiec i cięzary beda małe, narazie nie mam pojecia jakie mniej wiecej beda na pierwszym treningu adzik masz racje trzeba wyebac chyba ustra z domu i wtedy moze bedzie lepiej a wycieczki nie odwołałme Bzyku no mam taka nadzieje ze tak jest solaros jadłem jadłem w pensjonacie jedzenia nie było za duzo ale wczoraj jak jadłem [...]
[...] nieco. Mam 57 kapsow mdrola, pierwsze 3 dni lece po 1 kapsie, reszta do konca po 2 kapsy (lacznie 30 dni wyjdzie---> 3x1 plus 27x2). Jutro 1 kaps po sniadaniu. Jak bede bral 2 kapsy to 1 rano i 1 przed treningiem (chyba, ze trening mi wypadnie w poludnie np. to wtedy drugi kaps wieczorem). Na watrobe: 3x2 kapsy esselivu i 2x1 tabs heparegenu.
[...] A co do ładowan na syfie to wydaje mi sie ze jakbym zrobił takie konkretne na samym syfie mogło by mnie strasznie podlac. Miałem ochote właśnie takie ładownaie kiedys przetestowac ale boje sie ze cofnał bym sie z2tyg bo by podlało.... ALe wtedy to bym ładował żelki ciastka lody itp masakra Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-14 21:04:28
[...] białkową w składnik energetyczny (Testowałem formy treningu siłowego bez podaży węgli przed treningiem -rano na czczo i bez podaży węgli na noc a w ciągu dnia miałem wtedy ok 150g trenując przy okazji jeszcze koszykówkę) Nigdy nie udało mi się wyczerpać aż tyle glikogenu żeby doszło do hipoglikemii więc tu mogę powiedzieć od swojej [...]
[...] osiągi później przypisuje się Ostrowii, oczywiście ludzie ze stażem po czasie zostają uświadomieni, że dieta to podstawa, zaczynają ją stosować, dalej biorą Ostrowię ale juz wtedy nie wiedzą co dało te efekty, permanentnie przypisując zasługi tym "cudownym" odpadom. Nikt na świecie Wam nie powie, że białko Ostrowia jest lepsze [...]
[...] co ty piszesz depetka o prosi sie o pomste do nieba. to co zobaczylem w necie a w realu na miejscu-szok! odmalowane jedne pomieszczenie, (nic sie nie zmieniło w ciagu 3 lat wtedy tez tam bylem tylko całe szczęscie na miesiąc) oprocz składu ludzi którzy tam pracują.sprzęt z hantlami porozrzucany w slai głównej piach pod gumami taki jak był 3 lata [...]
[...] po dwoch mies nawet spod warsewki smalcu bedzie sie przebijal, taki trening brzucha zajmuje ci maks 10 min bo przeryw robisz kruciutke ten trening ma bysc intensywny wtedy efekt bedziesz widzial szybko kiedys mialem ten sam problem co ty ale raz wypracowane miesnie brzucha zostaja juz na dluzszy czas marian kopytka elegancko dociete duzo [...]
[...] plecy nogi, wiec generowana sile jak przy martwym ciagu... http://www.youtube.com/watch?v=oRWaVjrAjng&feature=player_embedded Oczywiscie nie mowie o resekcji bicepsa, bo wtedy by reka nie dzialala, ale wystarczy miec go przecietnie silnego do reszty ciala (znaczy wogole go mozna nie cwiczyc, bo pracuje przy wiekszosci cwiczen) i nie ma to [...]
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
